योग और उसके सकारात्मक प्रभाव दिमाग और शरीर पर

योग के लाभ अंतहीन हैं। यह मानव मन और शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है। मोटे तौर पर 15 मिलियन अमेरिकी योग का अभ्यास करते हैं, सालाना संयुक्त राज्य अमेरिका (“योग सांख्यिकी”) में प्रतिभागियों में बीस प्रतिशत की वृद्धि की उम्मीद है। जबकि योग को अक्सर एक अभ्यास के रूप में सोचा
जाता है जिसमें सर्कस जैसे पोज़ और असंभव रूप से असंभव लचीलापन शामिल है; यह नहीं। यहां तक ​​कि
बेडरेस्टेड मरीज़ खुद को पोज़ के माध्यम से जाने और साँस लेने की तकनीकों का अभ्यास करने से लाभ उठा
सकते हैं जो उनके लिए उपयुक्त हैं (डिकेंसन 25-25)। योग कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप स्टूडियो में करते हैं
और पीछे छोड़ देते हैं। यह जीवन का एक तरीका बन जाता है; स्वस्थ आदतों के लिए अग्रणी, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार और आध्यात्मिक विकास को प्रोत्साहित करना। एक प्रकार का योग जो सांस पर मुख्य
रूप से ध्यान केंद्रित करता है, वह है वनियोग; जो जप, प्राणायाम और आसन तकनीकों का भी उपयोग
करता है। आसन एक आरामदायक प्रकार का योग है जिसमें कई आराम करने वाले पोज शामिल हैं और
प्राणायाम साँस लेने के व्यायाम हैं। अष्टांग एक तेज गति वाला योग है और कई शक्ति योग कक्षाओं की
प्रेरणा आप जिम में पा सकते हैं। बिक्रम हॉट योगा है, जिसे आमतौर पर एक कमरे में अभ्यास किया जाता
है जिसे आमतौर पर 100 डिग्री (मैककॉल 106-113) तक गर्म किया जाता है। कृपालु योग के अन्य रूपों से
अलग है क्योंकि यह भावनाओं, शारीरिक संवेदनाओं और अभ्यास के दौरान उत्पन्न होने वाले विचारों को
महत्व देता है। जिस तरह से हम सोचते हैं और अभ्यास के दौरान प्रतिक्रिया करते हैं वह एक उदाहरण है
जिस तरह से हम लोगों को जवाब देते हैं और अपने रोजमर्रा के जीवन में कार्य करते हैं (“कृपालु” 4-5)।
फीनिक्स राइजिंग योग थेरेपी एक अभ्यास है जहां प्रशिक्षक आपके शरीर को निष्क्रिय रहते हुए कई पदों
पर ले जाता है। योग के कई अन्य प्रकार भी शामिल हैं; कुंडलिनी, अनुस्वार, त्रियोग, सवासना, तंत्र और
जिम योग (मैक्कल 110-113)। योग के मनोवैज्ञानिक लाभों में शामिल हैं; चिंता, अवसाद, तनाव
सहिष्णुता, नशे की लत विकारों, द्वि ध्रुवीय विकार, खाने के विकार, अनिद्रा और समग्र भावनात्मक संतुलन
में सुधार ।

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