रखना हैं हार्ट को हेल्दी ?  तो आज से ही शुरू करें इन चीजों का सेवन

वर्तमान समय में ऐसा देखा गया है की लोगों को बड़ी बड़ी बीमारियां समय से पहले ही हो जा रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की माने  तो ऐसा अनियमित खानपान , शराब और सिगरेट का सेवन और कई कारण से हो रहा है।  ऐसे ही एक बीमारी हैं हार्ट अटैक जो आजकल एक ऐसी समस्या बन गई हो जो हर व्यक्ति को अपना शिकार बना रही है। कम उम्र में ही लोगों लोगों को आजकल हार्ट अटैक, ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसे बीमारियां होने लगी है, जो की हैरानी की बात है। 

ऐसे में सवाल सवाल ये उठता है आखिर हम अपने हार्ट को स्वस्थ्य रखने के लिए क्या कर सकते है। तो इसका जवाब हैं की हमे हमारे हार्ट को सेहतमंद रखने के लिए सबसे पहले अपने खानपान का विशेष खयाल रखना जरूरी है। तो आइए आज के आर्टिकल में हम आपको बताते है की हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हम किन चीजों का सेवन करना चाहिए। 

1. फल – फलों का सेवन हृदय को स्वस्थ रखने के लिए काफी अच्छा माना गया है। हमें रोज सुबह फलों का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि इससे कई प्रकार की बीमारियां दूर होती है और शरीर को कोई कई पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हमें फाइबर युक्त फलों का सेवन करना जरूरी होता है जैस कि सेब और खट्टे फल। 

2. नट्स और सीड्स – हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए अखरोट का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। दरअसल, अखरोट में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाते हैं। इसके साथ ही अगर अलसी के बीज, कद्दू के बीज, और तरबूज के बीजों का सेवन किया जाए तो हृदय स्वास्थ्य और मजबूत बना रहता है।

3. दाल का सेवन : दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए दालों का सेवन काफी अच्छा माना गया है। दाल में प्रोटीन के अलावा फाइबर और विटामिन बी भी पाया जाता है जो हृदय को स्वस्थ रखने के लिए काफी मददगार है।

4. हरी सब्जियों का करें सेवन : अगर आप चाहते हैं कि आपका हृदय स्वस्थ रहे तो आपको फल, अनाज और दालों के साथ हरी सब्जियों का भी सेवन जरूर करना चाहिए । पालक का सेवन हार्ट को स्वस्थ्य रखने में में मदद करता है क्योंकि इसमें पाए जाने वाला ल्यूटेन और केरोनाइड्स हार्ट संबंधी परेशानियों को दूर रखता है। 

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