सुबह में जल्दी जगना सेहत के लिए होगा फायदेमंद, आप रहेंगे फिट और बीमारियां होंगी कोसों दूर

सुबह में जगना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है ये तो हम सब जानते हैं, हालांकि बदलती लाइफ स्टाइल के वजह
से कई बार जल्दी जगना संभव नहीं हो पाता है। लेकिन जब कभी भी आप अर्ली मोर्निंग उठते हैं तो पूरे दिन ताजगी
भरी महसूस करते हैं। इतना ही नहीं यदि सुबह जगने की आदत आप बना लें तो बहुत सारी बीमारियां आपसे दूर हो
सकती हैं। इसलिए यदि आप अब तक जल्दी नहीं उठ पा रहे हैं तो जल्दी जगने की अब आपको आदत बना लेनी
चाहिए, क्योंकि ये आपको कई बड़ी बीमारियों से बचाकर रखेगी। तो आइए जानते हैं सुबह सवेरे जगना सेहत के लिए
कितना अच्छा होता है।

सुबह जगने से डिप्रेशन और तनाव दूर- 
यदि आप सूर्योदय के समय जगते हैं तो यह आपके सेहत के लिए वरदान साबित होगा। आयुर्वेद के अनुसार समय पर
सोना और समय पर जागने की आदत कई रोगों से बचाती है। डॉक्टर्स का भी मानना है कि सुबह जागना हेल्थ के लिए
फायदेमंद है। लेट जागने की वजह से आप सुबह से ही हर काम देर से शुरू करते हैं जिसका प्रेशर दिमाग में हमेशा बना
रहता है और आप तनाव में रहते हैं। सूर्योदय से पहले उठने से दिनभर फ्रेशनेस बनी रहती है और बॉडी के हॉर्मोन्स भी
रेगुलेट रहते हैं जिसकी वजह से डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारी से राहत मिलती है। सुबह के समय प्राकृतिक सौंदर्य,
साफ हवा पूरे दिन के लिए आपको पॉजिटिव एनर्जी देते है जिसकी वजह से पूरा दिन अच्छा बीतता है। सुबह जल्दी
जगने के लिए आपको रात में समय से सोना चाहिए, जिससे नींद ना आने जैसी समस्या में भी आराम मिले।

मोटापे से मिलेगी मुक्ति- 
ज्यादातर लोग सुबह में एक्सरसाइज करना चाहते हैं लकिन समय की कमी के वजह से नहीं पाते हैं। यदि आप सुबह
में जल्दी उठकर एक्सरसाइज कर लेते हैं, तो पूरे दिन आप वर्कआउट करने से फ्री रहेंगे। सुबह में एक्सरसाइज करने
से आपकी बॉडी एक्टिव हो जाती है जिससे पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है। यदि आप सुबह जल्दी उठकर
एक्सरसाइज करेंगे तो आपका खाया पिया भोजन भी अच्छे तरीके से पचेगा और बॉडी फिजिकली और मेंटली फिट
रहेगी।
 
हार्ट की बीमारी होगी दूर- 
आजकल हार्ट की बीमारी की मुख्य वजह अनियमित दिनचर्या है। वर्कआउट ना करना और खाने-पीने की गलत
आदत से दिल की बीमारी समस्या बढ़ रही है। जो व्यक्ति सुबह जल्‍दी उठकर एक्‍सरसाइज करते हैं उनमें हार्ट से

संबंधित समस्याएं होने की संभावना कम हो जाती है। सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में बल्ड
सर्कुलेशन सही तरीके से काम करता है, जिससे आपका दिल हमेशा स्वस्थ रहता है।

लंग्स रहेंगे मजबूत- 
जब आप मॉर्निंग वॉक करेंगे तो फील करेंगे कि सुबह के वक्त हवा में ज्यादा प्योरिटी होती है। डॉक्टर्स का मानना है
कि सुबह वातावरण की हवा बहुत अच्छी होती और ये हर एज के लोगों  के लिए फायदेमंद होता है। दरअसल सुबह की
हवा में ऑक्सीजन की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में यदि आप सुबह में पार्क जैसी खुली जगह में वॉक करने जाते हैं तो
फ्रेश एयर आपके शरीर में ज्यादा जाती है और लंग्स हमेशा हेल्दी रहते हैं।

दिमाग से संबंधित बीमारियां होगी दूर-
दिमाग पर तनाव पड़ने से ब्रेन स्ट्रोक की संभावना भी बढ़ जाती है इसलिए सुबह जल्दी जगना चाहिए। जिससे आप
पूरे दिन की सही प्लानिंग कर सकते हैं और दिमाग पर भी दबाव कम पड़ेगा। यदि आप सुबह में जल्दी उठते हैं तो
आपका शरीर न केवल फिट रहता है बल्कि आपको बाकी के काम निपटाने के लिए भी ज्यादा समय मिल जाता है।
इस वजह से ब्रेन पर प्रेशर कम पड़ता है और ब्रेन स्ट्रोक या ब्रेन हैमरेज की समस्याओं से निजात मिलती है।

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