Vitamin D : इन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है ये विटामिन, आज ही डाइट में करें शामिल

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना काफी जरूरी है। स्वास्थ्य का ख्याल से कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो कि हमें खानपान से प्राप्त होता है।आजकल जैसी लाइफस्टाइल लोग जी रहे हैं उसमें एक ऐसा विटामिन है जिसकी जरूरत शरीर को काफी ज्यादा होती है। 

दरअसल, हम बात कर रहे हैं विटामिन डी की जो कि शरीर को मजबूती प्रदान करने के साथ ही, हड्डियों को मजबूत बनाने का कार्य करता है। विटामिन डी के कारण कई सारी परेशानियां उत्पन्न होती है  जैसे कि जोड़ों में दर्द, ऐठन व कई प्रकार की समस्याएं। ऐसे में अगर किसी को विटामिन डी की कमी हो जाए तो उसे खानपान के जरिए पूरा किया जा सकता है। तो आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका अगर आप सेवन नियमित तौर पर करें तो विटामिन डी की कमी की समस्या को दूर किया जा सकता है। तो आइए इन खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं।

इन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है विटामिन डी

1. दूध – दूध का प्रयोग हम सभी करते हैं। दूध सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। वे लोग जो विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं उन्हें दूध का सेवन नियमित तौर पर जरूर करना चाहिए क्योंकि इसमें कैल्शियम पाया जाता है जो शरीर को मजबूती प्रदान करने का कार्य करता है। इसके साथ ही दूध में विटामिन डी की मौजूदगी होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाकर शरीर को तंदुरुस्त रखने का कार्य करता है।

2. सोयाबीन – सोयाबीन में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। सोयाबीन के सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी दूर होती है और हड्डियां मजबूत बनती है।

3. पालक – शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए पलक का सेवन भी किया जा सकता है। दरअसल पालक में विटामिन डी पाया जाता है।

4. पनीर – पनीर का सेवन करने से शरीर में विटामिन डी की कमी दूर होती है। दरअसल, पनीर में विटामिन सी पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही अन्य फायदे दिलाता है। अगर आप नियमित तौर पर कच्चे पनीर का सेवन उचित मात्रा में प्रत्येक दिन करें तो शरीर में विटामिन डी की पूर्ति शरीर में बनी रहती है। 

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