सुबह सुबह करें इसका सेवन, सेहत के लिए करता है संजीवनी का काम, इसके फायदे जान हो जायेंगे हैरान

ड्राई फूड्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि रोजाना सिर्फ 2 भीगे अखरोट खाने से आपके शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं। अखरोट को दिमाग के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसके एक नहीं कई फायदे होते हैं। बदलते मौसम में अखरोट को कच्चा खाने की बजाए अगर भिगोकर खाया जाए, तो इसका फायदा और बढ़ जाता है। इसके लिए रात में 2 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह के समय खाली पेट इसे खा ले। भीगे हुए अखरोट खाना भी भीगे हुए बादाम खाने के बराबर ही होता है। भीगा हुआ अखरोट कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है।

रोजाना सुबह भीगे हुए अखरोट का करें सेवन

अखरोट को कच्चा खाने की बजाए अगर भिगोकर खाया जाए, तो इसके फायदे कई गुणा बढ़ जाते हैं। इसके लिए रात में 2 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह के समय खाली पेट इसे खा लें। यकीन मानिए भीगे हुए बादाम खाना जितना फायदेमंद है उतना ही फायदेमंद भीगे हुए अखरोट खाना भी है। भीगा हुआ अखरोट कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है।

अखरोट मे मौजूद पोषक तत्व

अखरोट में प्रोटीन, वसा, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इतना ही नहीं इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फॉस्फोरस, सेलेनियम, और जिंक भी पाया जाता है, जो शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं।

सेहत के लिए फायदेमंद है भीगे अखरोट का सेवनः

कब्ज

भीगे हुए अखरोट खाने से कब्ज, पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। आपको बता दें कि अखरोट में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखने में मदद करता है।

डायबिटीज

डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है भीगे अखरोट का सेवन। रोजाना भीगे अखरोट के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है जो डायबिटीज की समस्या को कम करने में मदद करता हैं ।

वजन

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में भीगे अखरोट को शामिल करें। भीगे अखरोट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन व कैलोरी कम होती है, जो वजन को कंट्रोल रखने में मदद कर सकती है।

हड्डियो

भीगे अखरोट में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। दरअसल अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

दिल

अखरोट को दिल के लिए काफी अच्छा माना जाता है और जब आप इसे भीगो कर खाते हैं तो इसके फायदे और बढ़ जाते हैं। भीगे अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और दिल को स्वस्थ रखने  में मदद कर सकता है।

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