आजकल हर कोई स्लिम और फिट बॉडी चाहता है। शरीर का बढ़ा हुआ वजन किसी भी व्यक्ति को अच्छा नहीं लगता। शरीर का बढ़ा हुआ वजन कम करने के लिए लोग काफी मेहनत करते हैं। इसके लिए लोग जिम का सहारा लेते हैं, डाइट प्लान को फॉलो करते हैं और नियमित व्यायाम तथा योग का सहारा तो लेते ही हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि आप अपनी डाइट में एक आटे की रोटी को शामिल कर अपने शरीर के बढ़े हुए वजन को तेजी से घटा सकते हैं।
जी हां रागी या मड़वा की रोटी खाने से शरीर का वजन तेजी से घट सकता है। रागी की रोटी खाने से न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि इससे स्वास्थ्य को अन्य कई फायदे भी मिलते हैं। बात अगर रागी में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की करें तो इसमें कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीज जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। रागी के रोटी का सेवन वजन को कम करने में काफी मदद करता है। दरअसल, रागी के आटे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो काफी देर तक भूख लगने नहीं देता है।
अगर आप रागी के रोटी का सेवन नाश्ते या फिर खाने में भी करते हैं तो यह वजन घटाने में काफी मदद करता है । साथ ही इससे अन्य बीमारियों से लड़ने में भी काफी सहायता मिलती है। रागी अच्छे कार्बोहाइड्रेट का एक समृद्ध स्रोत है जो सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए भी काफी अच्छा खाद्य विकल्प है। रागी या मडुवा की रोटी खाना पाचन के लिए ही काफी अच्छा रहता है। रागी के रोटी का सेवन करने से पेट की गर्माहट दूर होती है और पाचन तंत्र सुधरता है। अगर आप नियमित और उचित मात्रा में रागी के रोटी का सेवन करते हैं तो यह शरीर की हड्डियों को भी मजबूत करने का कार्य करता है।
दरअसल, रागी के आटे में कैल्शियम पाया जाता है जो शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा रागी के रोटी का सेवन करना बालों को बेहतर बनाने की दिशा में भी एक बेहतर कदम है। रागी प्रोटीन से भरपूर होता है जो बालों के झड़ने से रोकने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है। सर्दियों के इस मौसम में रागी के आटे की रोटी का सेवन काफी उत्तम माना जाता है क्योंकि इस मौसम में रागी के रोटी का सेवन शरीर को गर्माहट देने के साथ ही कई प्रकार की बीमारियों से बचाता है। रही के रोटी का सेवन आप नाश्ते या फिर रात के खाने में भी कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की माने तो रागी के आटे से बनी रोटी खाकर वजन को तेजी से घटाया जा सकता है।
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