थोड़ा सा काम करने पर ही होने लगती है थकान, तो शरीर का स्टैमिना बढ़ाने के लिए करे ये उपाय

लंबा जीवन जीने के लिए शरीर को स्वस्थ ही नहीं बल्कि मजबूत बनाना भी जरूरी है. शरीर के मजबूत होने से कई बीमारियों और परेशानियां दूर रहती है. कई लोग थोड़ा सा काम करने के बाद ही थक जाते है. वे थकान महसूस करने लगते है. अब सवाल ये की आखिर ऐसा क्यों होता है. तो इसका जवाब है कि ऐसा स्टैमिना की कमी के कारण होता है.

अगर आपका स्टैमिना यानि किसी भी काम को लंबे समय तक बिना थके करने की क्षमता कमजोर होती है तो इसका मतलब ये है कि आपका स्टैमिना कमजोर है. स्टेमिना को बढ़ाने के कई उपाय है. स्टेमिना बढ़ाने के लिए हमे हमारे भोजन, व्यायम और नींद का पूरा ध्यान रखने की आवश्यकता होती है. तो आइए आज जानते है कि हमे हमारे शरीर का स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या कया करना चाहिए .

1. भरपूर मात्रा में ले प्रोटीन –  प्रोटीन शरीर को मजबूती प्रदान करने का कार्य करता है, इसलिए हमे हमारे डाइट में प्रोटीन युक्त आहार को शामिल करना चाहिए . प्रोटीन युक्त आहार के सेवन से आप खुद को दिनभर तरोताजा महसूस करेंगे.

2. खूब पीए पानी – शरीर का स्टैमिना बढ़ाने में पानी काफी मदद करता है. ये आपकी थकान को मिटाने का काम करता है इसलिए पर्याप्त उर्जा और थकान को दूर करने के लिए खूब पानी पीए.

3. स्मोकिंग को कहे ना – शरीर का स्टेमिना बढ़ाने के लिए स्मोकिंग से दूरी बनानी चाहिए, क्योकि स्मोकिंग शरीर को कमजोर करने का काम करता है और इससे शरीर की इम्यूनिटी भी कम होती है. इसलिए धुम्रपान से परहेज करे.

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4. नियमित व्यायाम करे – नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत शरीर का स्टैमिना बढ़ाने में सहायक होता है. एक्सरसाइज से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है. वेट लिफ्टिंग और अन्य तरह के व्यायाम शरीर का स्टैमिना बढ़ाने का काम करते है.

5. म्यूजिक सुने – संगीत सुनने से मूड बेहतर होता है. एक्सपर्टस की माने तो संगीत सुनने से न सिर्फ मूड बेहतर होता है बल्कि व्यायाम के दौरान संगीत सुनने से सांस की तकलीफ भी कम होती है. संगीत सुनना शरीर का स्टैमिना बढ़ाने में सहायक पाया गया है.

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