एशियाई देशों में खासकर भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या में पिछले कुछ दशकों में काफी ज्यादा वृद्धि देखने को मिली है। डायबिटीज की समस्या से लोग इन दिनों काफी परेशान दिखते हैं। अगर एक बार डायबिटीज की समस्या हो जाए तो यह शरीर के कई अंगों को भी प्रभावित करता है और डायबिटीज हो जाने के बाद इंसान को अपने खान-पान से लेकर अपनी जीवनशैली का विशेष तौर पर ख्याल भी रखना होता है।
डायबिटीज की समस्या से किडनी, आंखें और रक्त प्रभाव पर भी काफी बुरा असर पड़ता है। डायबिटीज को जड़ से समाप्त नहीं किया जा सकता, लेकिन डायबिटीज के दौरान शुगर लेवल को जरूर कंट्रोल में रखा जा सकता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कई रिसर्च सामने आते रहते हैं। इसी बीच एक और रिसर्च सामने आई है जिसके मुताबिक खाना खाने के बाद 2 से 5 मिनट की वर्क ब्लड शुगर को कम कर सकती है।
इस रिसर्च की माने तो खाना खाने के बाद 2 से 5 मिनट टहलने डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि इससे उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। खाना खाने के बाद 15 मिनट पहल कर ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है तथा टाइप टू डायबिटीज जैसी समस्याओं से बचने में इससे काफी आसानी मिलती है। गौरतलब है कि इससे पहले भी कई रिसर्च सामने आ चुके हैं जिसमें खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट की वॉक को पाचन और अच्छी नींद आने के लिए जरूरी बताया गया था।
इस रिसर्च की मानें तो खाना खाने के बाद अगर डायबिटीज के मरीज 2 से 5 मिनट भी अगर टहल लेते हैं तो डायबिटीज कंट्रोल में रहता है और इससे शरीर को अन्य कई प्रकार के फायदे भी मिलते हैं । गौरतलब है कि डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान से लेकर अपने ब्लड शुगर लेवल का भी विशेष तौर पर ध्यान रखना होता है।
खाने में ऐसी चीजों को शामिल करने की मनाही होती है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाते हैं। डायबिटीज की समस्या को जड़ से समाप्त तो नहीं किया जा सकता लेकिन इसे कंट्रोल में जरूर रखा जा सकता है। इसलिए अगर आपके भी घर में डायबिटीज के मरीज हैं तो आप उनका विशेष तौर पर ध्यान रखें।
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