बेदाग और निखरी त्वचा के लिए ये Vitamins हैं काफी जरूर, जानिए कैसे ?

हर किसी की ख्वाहिश होती है कि उसका चेहरा बेदाग और निखरा हुआ हो. बेदाग चेहरा खूबसूरती में चार चांद लगाता है इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता. लेकिन चेहरे पर दाग- धब्बे, रिंकल्स और मुहांसों का आना कई बार इंसान के आत्मविश्वास को भी कम करने का कार्य करता है. चेहरे पर जब दाग – धब्बे निकल आते हैं तो लोग इसे दूर करने के लिए कई प्रकार के कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स का प्रयोग करते हैं. कई लोग चेहरे को निखारने के लिए आयुर्वेद उपाय भी करते हैं लेकिन इन सबके बावजूद भी कई बार त्वचा संबंधी समस्या दूर नहीं होती है.

दरअसल, दाग – धब्बे आने के पीछे असली वजह क्या है इसे जानना बेहद जरूरी है. चेहरे पर दाग- धब्बे, कील मुहांसों का आना कई बार विटामिन्स की कमी के कारण भी होता है.  इस लेख में हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं कि आपको अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे कि आपको उन विटामिन्स की पूर्ति हो जो चेहरे पर दाग धब्बे और कील मुंहासे को आने से रोकते हैं. तो आइए इस बारे में जानते है.

1. विटामिन A : विटामिन A की कमी के कारण चेहरे की त्वचा प्रभावित होती है. दरअसल. विटामिन ए की खासियत है कि यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है तथा शरीर में होने वाली सूजन को नियंत्रित करता है. ऐसे में अगर आप निखरी और बेदाग त्वचा चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में टमाटर, हरी मिर्च, गाजर और विटामिन A युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए.

2. Vitamin E : विटामिन E की खासियत है कि यह इनफल्मेट्री गुणों से भरपूर होता है जो एंटीऑक्सीडेंट का कार्य करता है. नमी को कम करने में विटामिन ई अहम भूमिका निभाते हैं और क्लोजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं जिससे चेहरे पर चमक आती है. अपनी डाइट में विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें क्योकि ये इससे आपको बेदाग और निखरी त्वचा पाने की दिशा में काफी मदद मिलेगी.

3. Vitamin D : इम्यूनिटी को बढ़ाने और चेहरे पर होने वाले सूजन को कम करने के लिए विटामिन डी को जाना जाता है. इसका कार्य एक्ने को कंट्रोल करना भी है. साथ ही विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करते हैं जिससे शरीर स्वस्थ रहता है. विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन स्किन को निखारने में अहम भूमिका निभाता है.

4. Vitamin B3 : अगर शरीर में विटामिन B3 की कमी हो जाए तो त्वचा पर दाग- धब्बे और दाने उभरने लगते है. विटामिनB3  इनफ्लामेट्री गुण एक्ने का इलाज करने में मददगार है. यह त्वचा की चमक को बढ़ाता है और साथ ही कील मुहांसों को रोकने का कार्य करता है. साथ ही विटामिन b3 चेहरे पर जमा होने ऑयल को भी कम करता है जिससे चेहरे की चमक बनी रहती है. विटामिन B3 खाद्य पदार्थों का सेवन चेहरे को बेदाग और निखरा बनाए रखने के लिए काफी मददगार है.

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