इन चीज़ो का सेवन नहीं करना चाहिए रात को सोने से पहले, ये चीज़े करती है नींद उड़ने का काम, जानिए कैसे ?

ऐसे में रात में सोने से पहले कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन आपको नहीं करना चाहिए। इसका मतलब ये नहीं की आप खाली पेट सो जाएं, ऐसा करने से तो नींद और ज्यादा दूर चली जाएगी कई बार ऐसा होता हैं जब सारी कोशिशें कर लेने के बाद भी नींद नहीं आती तो ऐसी स्थिति में व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है। दिन भर काम कर लेने के बाद बिस्तर पर लेटने के बाद सिर्फ छत पर घूरना और सोने की कोशिश करना, सबसे मुश्किल हिस्सा है। ऐसा बहुत बार होता है जब रात को सोने के लिए खूब मशक्कत करनी पड़ती है।

तो आइये जानते हैं उन चीजों के बारे में जिनका सेवन रात के समय भूलकर भी नहीं करना चाहिए।

लहसुन: सब लोगों की खाने को लेकर अपनी-अपनी पसंद होती है। ऐसे में कई सारे ऐसे लोग होते हैं जो बिना लहसुन के खाना ही नहीं खाते हैं और इसे अपने खाने में जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल कर लेते है। लेकिन ध्यान रहे अगर लहसुन को रात में सोने के समय खाया जाए तो ये सोने में परेशानी देते हैं। इसलिए रात के खाने में लहसुन का ज्यादा उपयोग करने से बचें।

चॉकलेट: चॉकलेट में पाई जाने वाली कैफीन और चीनी आपकी अच्छी खासी नींद में खलल पैदा कर सकती है। दरअसल, चॉकलेट हार्मोन को तेज कर देता है, जिसके बाद आपको पूरी रात नींद नहीं आएगी। इसलिए अच्छी नींद पाने के लिए सोने से पहले चॉकलेट का सेवन नहीं करें।

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट: वैसे तो बचपन में हमेशा ही अच्छी नींद के पाने के लिए कार्बोहाइड्रेट खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन ये बहुत ज्यादा सही नहीं होता है। दरअसल कई बार ऐसा होता है जब आप रात में पास्ता बर्गर जैसी चीजें खा तो लेते हैं, लेकिन फिर जब सोने की बारी आती है तो आप बेचैन रहते हैं। ऐसे में रात में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें और हाई फैट मिल्स को लंच में खाएं।

अनाज: बाजार से मिलने वाले बॉक्स में ज्यादातर सीरियल में शक्कर की काफी अधिक मात्रा होती है, जो ब्लड शर्करा में फौरन वृद्धि करने का काम करता है। इसलिए रात में सोने के समय आप इसे भूलकर भी न खाएं। बल्कि इसका सेवन सुबह के नाश्ते में करें।

नोट: यह लेख सिर्फ आपकी सामान्य जानकारी प्रदान करती है। ये किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए ध्यान रहे इन पर अमल करने से पहले किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर की सलाह एक बार अवश्य लें।

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