शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालते हैं ये ड्राई फ्रूट्स, आज ही अपने डाइट में करें शामिल

आजकल अक्सर लोग बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित होते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर में ना सिर्फ मोटापे को बढ़ाता है बल्कि इससे हार्ट अटैक आने का भी खतरा बना रहता है। कोलेस्ट्रॉल, दरअसल नसों में रहने वाला एक चिपचिपा पदार्थ होता है जो शरीर में ब्लड सरकुलेशन को रोकता है। 

इससे कई बार शरीर के जोड़ों में दर्द तो वही हार्ट अटैक आने का खतरा भी बना रहता है। कोलेस्ट्रॉल भी दो प्रकार के होते हैं एक गुड कोलेस्ट्रॉल और एक बैड कोलेस्ट्रॉल और गुड कोलेस्ट्रॉल जहां शरीर के लिए फायदेमंद होता है तू वही बैड कोलेस्ट्रॉल से स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। 

बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है। क्या आप जानते हैं कि बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर में कम करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी अहम भूमिका निभाता है ? आज हम आपको कुछ ड्राई फ्रूट के बारे में बताने जा रहे हैं इसका सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इन ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन 

1. पिस्ता – पिस्ता का सेवन शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर करने का कार्य करता है। इसके साथ ही अगर इसका सेवन किया जाए तो ये दिमाग को भी तेज करने में अहम भूमिका निभाता है। साथ ही इस ताकत सेवन वजन करने में भी मददगार पाया गया है।

2. अखरोट – अखरोट का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है। हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान व्यक्ति अगर सुबह के समय खाली पेट अखरोट का सेवन करें तो इससे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।

3. काजू – पोषक तत्वों से भरपूर काजू शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अहम भूमिका निभाता है। इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन भी पाया जाता है जिसके भी अनेकों फायदे हैं। इसके साथ ही अगर आप काजू का सेवन करते हैं तो इससे हार्ट को भी स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलती है।

4. बादाम – बादाम का सेवन एक और जहां ब्रेन को तेज करने का कार्य करता है तो वही खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल शरीर में कम करने के लिए भी इसे जाना जाता है। इसे नियमित रूप से सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा भी बादाम खाने के कई फायदे हैं। जैसे कि बादाम खाने से हाई बीपी को भी कंट्रोल किया जा सकता है साथ ही हार्ट भी स्वस्थ रहता है।

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