आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में सबसे ज्यादा लोगों में कब्ज की परेशानी देखने को मिल रही है। कब्ज की दिक्कत होने पर व्यक्ति की पूरी लाइफ स्टाइल बिगड़ जाती है। कब्ज होने पर पेट साफ न होने से शारीरिक परेशानियों के साथ कई स्किन परेशानियां भी हो जाती हैं। ऐसे में अपनी सेहत पर ध्यान देना और अपनी कुछ आदतों में सुधार करना चाहिए।
दरअसल, कुछ ख़राब आदतों की वजह से कब्ज की परेशानी का सामना करना पड़ता है। कब्ज की बात करें तो इसमें आम कब्ज से लेकर गंभीर तरह की कब्ज की बीमारी शामिल है। जैसे कभी-कभार होने वाला कब्ज या कब्ज बहुत ज्यादा बढ़ जाने पर ट्रेवल या उम्र से संबंधित कब्ज। ऐसे में कब्ज की परेशानी होने पर में हमारी आंतें मल को छोड़ नहीं पातीं। ये हैं कब्ज होने के आम कारण…
कम पानी का सेवन
कई सारे लोग दिन भर में बहुत थोड़ा सा पानी पीते हैं। दरअसल, इन लोगों का मानना है कि पूरे दिन में दो गिलास पानी पी लेने से उनका काम चल जाएगा। लेकिन कम पानी पीने से हमारे पाचन तंत्र और शरीर की जरूरतें पूरी नहीं होतीं।
खानपान में बदलाव
खानपान में बदलाव भी कब्ज की वजह बन सकती है, जैसे अचानक बहुत ज्यादा तैलीय खाना खाने या वजन कम करने के लिए खाने पर कंट्रोल कर लेने पर कब्ज की परेशानी होती है। इसके अलावा ज्यादा वसायुक्त चीजें पसंद करते हैं या शराब और कॉफी पीते हैं तब भी कब्ज की परेशानी हो सकती है।
दवाएं
कुछ दवाओं के खाने से कब्ज की समस्या पैदा होती है। ऐसे में ज्यादातर केस में पेन किलर्स की वजह से देखने को मिले हैं। वहीं, कुछ विटामिन और आयरन की दवाएं लेने से ये समस्या हो जाती है। ऐसे में डॉक्टर से राय लेकर आप इन दवाओं के साथ स्टूल सॉफ्टनर दवाएं ले सकते हैं।
कब्ज ठीक करने के घरेलू उपचार
– कब्ज होने पर एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू का रस और शहद मिलाकर पी लें। नींबू शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
-कब्ज में राहत पाने के लिए पीते का सेवन ज्यादा प्रभावशाली बताया जाता है। पपीता खाने से पेट जल्दी साफ होता है। गर्म तासीर के होने की वजह से ये जल्दी से पच जाता है और आंतों में मल को कठोर नहीं होने देता है।
– मुनक्का कब्ज के लिए सबसे बेहतरीन औषधि है। रात में 6-7 मुनक्का भिगोकर रोज सुबह खाली पेट खाने से भी कब्ज की समस्या ठीक हो जाती है।
– कब्ज का खात्मा करने के लिए अरण्डी का तेल बहुत फायदेमंद पहुंचता है। इसलिए रात को सोने से पहले एक चम्मच अरण्डी का तेल एक गिलास गर्म दूध के साथ पीने से सुबह पेट अच्छे से साफ हो जाता है।
नोट: यह लेख सिर्फ आपकी सामान्य जानकारी प्रदान करती है। ये किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए ध्यान रहे इन पर अमल करने से पहले किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर की सलाह एक बार अवश्य लें।
