इन बीमारियों के लिए रामबाण है मुनक्का, ऐसे करें सेवन मिलेंगे कई लाभ

मुनक्के का सेवन करना सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। किशमिश की तरह दिखने देने वाला मुनक्का किशमिश से कुछ अलग होता है ये लाल और बड़े अंगूर को सुखाकर तैयार किया जाता है और किशमिश के मुकाबले इसका आकार भी काफी बड़ा होता है।  कोरोना काल में भी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए मुनक्का का सेवन बहुत फायदा पहुंचता है। मुनक्का में अगर पोषक तत्वों की बात करें तो 30 ग्राम मुनक्का में 1.14 ग्राम प्रोटीन, 0.1 ग्राम वसा, 21 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम फाइबर, 15% कॉपर और 5% आयरन और 79 कैलोरी पाई जाती है। तो चलिए जानते हैं मुनक्का आपकी सेहत को आखिर कैसे फायदा पहुंचता है।

1. इम्यूनिटी और एनर्जी बढ़ाये

नियमित रूप से मुनक्के के सेवन करने से न केवल इम्यूनिटी बल्कि एनर्जी को भी बढ़ाया जा सकता है। इसका दूध में भिगोकर खाने से सेहत को गजब के फायदे मिलते हैं। शरीर को एनर्जी देने वाले मुनक्के का रोजाना सेवन करने से  कमजोरी भी दूर होती है।

2. हड्डियों को मजबूत करे

हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए मुनक्का का सेवन बहुत लाभकारी माना जाता है।  मुनक्का में काफी अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूती देने में सहायक है। इसके अलावा मुनक्का में बोरान नाम का पोषक तत्व भी पाया जाता है जो कैल्शियम को सोख कर इसको हड्डियों तक पहुंचाने में मदद करता है।

3. आंखों की रोशनी तेज करे

ऐसे लोग जो समय से पहले ही आंखों की रोशनी की दिक्कत का सामना कर रहे हैं तो ऐसे लोग   प्रतिदिन मुनक्का खाने से अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकतें हैं। यही नहीं इसको खाने से  मोतियाबिंद होने का खतरा भी कम होता है। मुनक्का में विटामिन ए और बीटा केरोटीन भी पाया जाता है जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

4. खून को बढ़ाता है

रोजाना 8-10 मुनक्का खाने से शरीर में खून की कमी जल्दी से दूर हो जाती है, क्योंकि इसमें काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है जो एनीमिया को दूर करने और खून को बढ़ाने में काफी मददगार है। इसके अलावा मुनक्का में मौजूद कॉपर रेड ब्लड सेल्स को बनाने में  मदद करता है।

नोट: यह लेख सिर्फ आपकी सामान्य जानकारी प्रदान करती है। ये किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए ध्यान रहे इन पर अमल करने से पहले किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर की सलाह एक बार अवश्य लें।  

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