हाई कोलेस्ट्रॉल वाले व्यक्ति भूलकर भी ना करें इन चीजों का सेवन, बढ़ जाएगी परेशानी

स्वस्थ जीवन जीने के लिए हमेशा खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए l खान – पान में कोताही बरतने से कई प्रकार की बीमारियों को बुलावा मिलता हैं l देर रात तक जागना और असमय खानपान तथा व्यायाम न करना कई बीमारियों का कारण होता है l कोलेस्ट्रॉल भी ऐसी ही बीमारी है जो सीधे तौर पर हमारे खान-पान यानी की डाइट से जुड़ी हुई है l हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए लोग कई प्रकार के जतन करते हैं लेकिन कई बार इससे निजात पाने में काफी देर लग जाता है l हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए l कई रिसर्च में सामने आ चुका है कि हाई कोलेस्ट्रॉल में कुछ चीजों को बिल्कुल नहीं खाना चाहिए l आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे हाई कोलेस्ट्रॉल होने की स्थिति में बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए l तो आइए इन चीजों के बारे में जानते हैं l

1. प्रोस्टेड मीट – वैसे व्यक्ति जो हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं उन्हें प्रोस्टेट मीट का सेवन बिल्कल नहीं करना चाहिए l यह बात कई रिसर्च में सामने आ चुकी है l दरअसल प्रोस्टेट मीट में वसायुक्त हिस्सों का इस्तेमाल होता है l प्रोस्टेट मीट में कोलेस्ट्रॉल और सैचुरेटेड फैट अधिक मात्रा में होता है जो दिल के सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है l इसलिए हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान लोगों को प्रोस्टेट मीट से दूरी बनानी चाहिए l

2. तला भुजा खाना – हाई कोलेस्ट्रॉल वालों को डीप फ्राइड फूड से के सेवन से बचना चाहिए l दरअसल डीप फ्राइड फूड कैलोरी काउंट बढ़ाते हैं जो शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है l साथ यहां यह बात भी जानना जरूरी है कि खाने को पकाने के लिए हेल्दी ऑयल का इस्तेमाल करना जरूरी है।

3. रेड मीट – रेड मीट का सेवन कोलेस्ट्रॉल के लिए हमेशा से अच्छा नहीं माना गया है क्योकि रेड मीट में सिचुएटेड फैट काफी ज्यादा मात्रा में होता है l रेड मीट की जगह हाई कोलेस्ट्रॉल वाले व्यक्तियों को प्रोटीन लेना चाहिए l  रेड मीट की जगह आप चिकन और मछली तथा बींस का सेवन कर सकते हैं।

4. बेक्ड फूड्स – हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को बैकफुट से दूरी बनानी चाहिए l बेक्ड फूड्स में मक्खन और शुगर का इस्तेमाल काफी अधिक मात्रा में किया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का कार्य करता है l इसलिए वे लोग जो कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं उन्हें बेक्ड फूड्स के सेवन से बचना चाहिए।

5. इन चीजों का करना चाहिए सेवन – कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे व्यक्तियों को कुछ बात का ध्यान रखना चाहिए और उन्हें भोजन में वसायुक्त चीजों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए l जैसे कि अगर कोई व्यक्ति हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहा है तो उन्हें मौसमी फल ,हरी साग – सब्जियां, और व्यायाम जरूर करना चाहिए l साथ ही उन्हें अपने डॉक्टर से समय-समय पर परामर्श जरूर लेना चाहिए। 

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