बढ़ते हुए वजन से परेशान लोग रात में सोने से पहले जरूर करें इन चार चीजों का सेवन, मिलेगी मोटापे से राहत

आज कल के समय में मोटापे की दिक्कत लोगों को सबसे ज्यादा परेशान कर रही है। आलम यह है अब बड़ो के साथ-साथ बच्चों में भी तेजी से वजन बढ़ने की परेशानी देखी जा रही है। वैसे मोटापा कई बीमारियों की जड़ भी है। ज्यादा वजन होने से व्यक्ति को हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां झेलनी पड़ सकती है। इतना ही नहीं ज्यादा मोटापा भी आपकी जान पर हावी हो सकता है।

तेजी से बढ़ रहे मोटापे पर काबू पाने के लिए लोगों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। ऐसे में सुबह से लेकर शाम तक के खाने का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी है। खासकर रात के समय में फास्ट फूड या बहुत ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए।

क्योंकि ज्यादा खा लेने से सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है और तेजी वजन बढ़ने लगता है। अगर आप भी अपने मोटापे को लेकर परेशान है तो ये खबर आपके काम आ सकती है। आज हम आपको बताएंगे रात में किन चीजों का सेवन करना चाहिए जो मोटापा कम करने में मददगार होगी।  

दही: दही खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद कई प्रकार के पोषक तत्व सेहत को लाभ पहुंचाते हैं। इसमें पाए जाने प्रोटीन जहां मांसपेशियों को मजबूती देने का काम करते हैं, तो दूसरी तरफ रात को सोने से पहले एक कप दही खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। 

खीरा: कहा जाता है रात के समय में हमेशा हल्का-फुल्का खाना ही खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। वैसे सलाद और सूप रात के खाने के लिए सबसे अच्छे विकल्प होते हैं। सलाद के रूप में आप  खीरे का सेवन करें। दरअसल खीरा खाने से जल्दी से पेट भर जाता है साथ ही ये आसानी से पच भी जाता है। रात का खाना अवॉयड कर डिनर में खीरा खाने से मोटापे पर काबू पाया जा सकता है।

ओट्स: स्वस्थ के लिए सबसे बेहतर चीज़ों में से एक होते हैं ओट्स। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जबकि कम मात्रा में वसा होती है। इसलिए ओट्स को मोटापा घटाने में सबसे ज्यादा सहायक माना जाता है। हालांकि लोगों की ऐसी धारणाएं हैं कि इसे सुबह नाश्ते में ही खाना चाहिए, जबकि ऐसा कुछ भी नहीं है और अब आप रात बेफिक्र होकर ओट्स का सेवन कर सकते हैं। 

बादाम: शरीर स्वस्थ रखने में बादाम एक औषधि की तरह काम करता है, इसमें काफी अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। बादाम खाने से बहुत देर तक भूख नहीं लगती है और इसको खाने से मोटापा कम करने में मदद मिल सकती है। आप चाहे तो बादाम का सेवन रात में भी कर सकते हैं। वैसे रात को बादाम खाने से नींद और उसकी गुणवत्ता दोनों अच्छी होती है। 

More articles

- Advertisement -
Web Portal Ad300x250 01

ताज़ा ख़बरें

Trending