Navratri 2021 Vrat Tips: डायबिटीज़ के मरीजों व्रत रखते समय रखें खास ख्याल, इंसुलिन के स्तर को सामान्य रखने का जाने तरीका

13 अप्रैल 2021 से शुरू हो रहे चैत्र नवरात्रि को हिन्‍दुओं के प्रमुख त्‍योहारों में से एक मन जाता है। इस दौरान माँ दुर्गा
के सभी नौ रूपों की पूजा करने के साथ-साथ श्रद्धालुओं में व्रत रखने की परंपरा वर्षों से चली आ रही है। जिसका
वर्णन शास्त्रों में भी मिलता है और इसका काफी महत्व बताया गया है।

वहीं वैज्ञानिक लोग भी अपने शोध में बता चुके हैं कि व्रत रखने से सेहत को काफी लाभ होता है। इस दौरान शरीर से
सभी टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं। लेकिन डायबिटीज़ के मरीजों को व्रत रखते समय कुछ खास बातों का ख्याल
रखना चाहिए अन्यथा व्रत के दौरान डायबिटीज़ के मरीजों में इंसुलिन का स्तर बिगड़ने का खतरा हो सकता है।

आइए कुछ ऐसे खास टिप्स के बारे में जानते हैं, जिनका डायबिटीज के मरीजों को व्रत रखते समय खास ख्याल रखना
चाहिए।

  • व्रत के दौरान डायबिटीज़ के मरीजों को लंबे समय तक बिना खाए नहीं रहना चाहिए। आपको थोड़े-थोड़े समय में
    कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए ताकि आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल रहे।
  • डायबिटीज़ के मरीज को व्रत वाले दिन कुछ अंतराल के बाद अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहना चाहिए।
  • ऐसे व्यक्ति को व्रत के दौरान सिर्फ ऐसी ही चीजों का सेवन करना चाहिए, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो और
    जो चीजें डाइजेस्ट होने में समय ले।
  • यदि आपको व्रत के दौरान थकावट महसूस होती है तो चाय या कॉफी का अधिक सेवन न करें। इसके जगह दिन भर
    में ज्यादा पानी पियें और शुगर फ्री ड्रिंक्स जैसे नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ आदि का खूब सेवन करें।
  • डायबिटीज के मरीज़ों को व्रत के दौरान भुनी हुई मूंगफली, भुने हुए मखाना, कद्दू का रायता, खीरे का रायता, पनीर,
    सिंघारा का सेवन करना चाहिए जबकि आलू का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • डायबिटीज के मरीज को व्रत के दौरान भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी के ज्यादा पीने से शरीर हाइड्रेटेड
    रहता है और ताज़गी भी बनी रहती है।

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