अगर आप को रात में सोने में हो तकलीफ तो करे इन चीज़ो का सेवन दूर हो गई नींद के समस्या

अच्छी नींद लेना स्वस्थ जीवन के लिए काफी जरूरी है। रात की नींद अगर पूरी न हो तो हम दिनभर थका – थका सा महसूस करते है। कई लोगों को रात में नींद कम आती है जिसके कारण वे धीरे- धीरे कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का सामना करने लगते है। इसके अलावा दिनभर सर भारी रहना भी रात में अच्छी नींद न लेने के कारण ही होता है।

कई रिसर्च में यहां तक कहा गया है कि वे लोग जो रात के समय अच्छी नींद नहीं लेते वे धीरे – धीरे तनाव से घिरने लगते है. तो आईये आज जानते है , किन चिजों का सोने से पहले सेवन करने से हमें रात को अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।

1. केले- रात में अच्छी नींद लेने के लिए आप सोने से पहले केले का भी सेवन कर सकते है. दरअसल, केले में भी ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो अच्छ नींद लाने में सहायक है।

2. हल्दी वाला गर्म दूध – अगर आपको भी रात में नींद न आने की परेशानी है तो सोने से पहले हल्दी वाला गर्म दूध आपकी इस समस्या को दूर सकता है। हल्दी वाला गर्म दूध मन को शांत करता है और अच्छी नींद लेने में काफी सहायक माना जाता है।

3. कोमोमाइल चाय – रात को सोने से पहले कोमोमाइल चाय का सेवन करना भी अच्छी नींद लेने में काफी मदद करता है। आपको बता दे कि कोमोमाइल चाय में एपिगेन होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है।

 4. सफेल चावल – सफेल चावल में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जिसका सेवन अगर रात में सोने से पहले किया जाए तो ये आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है।

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