अगर आपके शरीर में है आयरन की कमी तो अपनाएँ कुछ घरेलु उपाय, कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखने लगेगा।

जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं किसी भी वजह से कम हो जाती हैं तो शरीर में खून की कमी होने लगती है।मानव शरीर में सफेद और लाल दो तरह की रक्त कोशिकाएं होती हैं। इस कंडीशन को एनीमिया के नाम से जाना जाता है। ऐसे में कोई भी व्यक्ति शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाकर कम हुए हीमोग्‍लोबिन के स्तर को बढ़ा सकता है।

बॉडी में हीमोग्‍लोबिन की कमी होने पर रोगों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। जिसकी वजह से लोगों को कई गंभीर रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे घरेलू उपाय के बारे में जिन्हें आजमाकर शरीर में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है।

हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं ये घरेलू उपाय-
-एनीमिया होने पर पालक का सेवन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। पालक में विटामिन ए, बी9, सी, फाइबर, आयरन और कैल्शियम प्रचूर मात्रा में पाए जाते हैं। सिर्फ एक बार पालक का सेवन करने से शरीर में 20 प्रतिशत तक आयरन की मात्रा बढ़ जाती है।

टमाटर का सेवन करके भी शरीर में खून की मात्रा बढ़ाई जा सकती है। इसके लिए एक गिलास टमाटर के जूस का सेवन रोजना करना चाहिए।

-गुड़ के साथ मूंगफली का सेवन करने से भी शरीर में तेजी से आयरन की मात्रा बढ़ती है।

-एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़कर मिलाएं, अब उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर प्रतिदिन पिएं, इससे शरीर में खून जल्दी बनने लगता है।

-शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए मक्के के दाने का भी सेवन कर सकते हैं।

हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण-
-त्वचा का रंग पीला होना
-जल्दी थक जाना
-हाथ-पैरों में सूजन होना
-भूख कम लगना

हीमोग्लोबिन की कमी से होने वाली परेशानी-
-शरीर में खासतौर पर सिर और सीने में दर्द का रहना
-हार्ट से संबंधित रोग
-आयरन की कमी से एनीमिया का होना
-ज्यादा थकान होना
-लिवर और किडनी की बीमारियां
-मांसपेशियों की कमजोरी
-ठंड ज्यादा लगना, तलवे और हथेलियां ठंडे पड़ना
-पीरियड्स के दौरान ज्यादा दर्द
-त्वचा का रंग बदलना और कमजोर होना
-घाव जल्दी नहीं भरना

हीमोग्लोबिन कम होने की वजह-
-खाने में पोषण की कमी होना
-पेट में इन्फेक्शन होना
-किसी गंभीर रोग की वजह से खून ना बनना
-शरीर से खून का अधिक मात्रा में निकलना

नोट: यह लेख सिर्फ आपकी सामान्य जानकारी प्रदान करती है। ये किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए ध्यान रहे इन पर अमल करने से पहले किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर की सलाह एक बार अवश्य लें।

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