अगर आप भी नाश्ते में करते है इन चीजों का सेवन, तो हो जाएं सावधान सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर

लोग अपने स्वास्थ्य और खान-पान को लेकर बहुत जागरूक हैं। यही नहीं फिट रहने के लिए कई लोग तो डाइटिशन की सलाह भी लेते हैं। वैसे ऐसा होता है जब घरों में एक समय पर हल्के भोजन के रूप में नाश्ते का विकल्प चुनते हैं। सुबह के वक्त किया गया नाश्ता व्यक्ति को दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखता है।

लेकिन ब्रेकफास्ट का हेल्दी होना भी जरुरी है। दरअसल कुछ लोग बिना परवाह किये नाश्ते में ऐसी चीजें भी खा लेते हैं, जो शरीर के लिए सही नहीं होती। अगर आप भी उन्हीं में से हैं तो आज ही सतर्क हो जाएं। ऐसे में आज हम आपको बातएंगे किन चीजों को नाश्ते में खाने से परहेज किया जाना चाहिए।

खट्टे फल: नाश्ते के समय खट्टे फलों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। क्योंकि खाली पेट खट्टे फल शरीर को नुकसान पहुंचा सकते है। सलाद: कई लोगों ने खुद से ही ऐसी धारणाएं बांयी हुई है कि सलाद को दिन में किसी भी वक्त खाया जा सकता है, लेकिन ऐसा कभी नहीं करना चाहिए। जी हां कच्ची सब्जियां और सलाद खाली पेट गलती से भी न खाएं, क्योंकि इनमें बहुत फाइबर होता हैं।

जूस: गलती से भी व्यक्ति को अपने दिन कि शुरुआत फलों के रस के सेवन से नहीं करनी चाहिए। ऐसा करना सेहत के लिहाज से सही नहीं माना जाता है। ऐसे में पेट खाली होने के साथ, फलों में फ्रुक्टोज के रूप में चीनी आपके हार्ट पर बुरा असर डालती है।

मीठे व्यंजन: किसी भी शरीर के लिए प्रोसेस्ड शुगर का सेवन करना बहुत ज्यादा हानिकारक माना जाता है। इसलिए नाश्ते में मिठाइयों या अधिक मीठी स्मूदी खाने से परहेज करें। शुगर फूड्स सेहत के लिए नुकसानदायी हो सकते हैं।ज्यादा मसाले: सुबह नाश्ते के समय आपको बहुत ज्यादा मिर्च मसाले चीजें नहीं खानी चाहिए। क्योंकि सुबह के समय बहुत तीखा कहा लेने से पूरे दिन भर पेट में जलन, गैस और ऐंठन जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।

जो खाली पेट पर अधिक भार डाल सकते हैं। इससे आपको पेट फूलना और पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है।

नोट: यह लेख सिर्फ आपकी सामान्य जानकारी प्रदान करती है। ये किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए ध्यान रहे इन पर अमल करने से पहले किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर की सलाह एक बार अवश्य लें।

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