बीते एक साल से कोरोना महामारी के वजह से ज्यादातर लोग कभी न कभी डर, तनाव जैसी मुश्किलों का सामना
करते रहते हैं। वहीं, दूसरी ओर लम्बे समय तक घर पर रहने से भी दिमाग में कई तरह के ख्याल आना लाजमी है
जिससे अचानक मूड खराब हो जाता है। आइए, कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जानते हैं जो आपके मन को शांत करने के
अलावा मूड सही करने में कारगर साबित होंगे।
-ओट्स
यदि आपका मूड खराब है तो आप दूध के साथ शहद, ओट्स और किशमिश खाएं, आपका मूड अपने आप ठीक हो
जाएगा। ओट्स ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करता है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। इसमें मौजूद मिनिरल,
सेलेनियम भी थायरॉयड ग्लैंड मूड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
-मछली
मूड अच्छा करने के लिए मछली का सेवन करना बहुत फायदेमंद है। यह विटामिन-डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से
भरपूर होता है जो की मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर का बढ़ता हैं।
-अंडा
अंडे में लेसिथिन मौजूद होता है जो मूड को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह कोलीन नामक पोषक तत्व से भरपूर
होता है, इसलिए इसके सेवन करने से मूड अच्छा होता है और आराम भी महसूस होता है। अंडा विटामिन बी-12 से
भरपूर होने के वजह से डिप्रेशन से भी बचाता है।
-ग्रीन टी
ग्रीन टी, एंटीऑक्सिडेंट और एमिनो एसिड से भरपूर होता है जो शरीर की ऊर्जा को बढ़ता है। इसके सेवन करने से
खराब मूड भी अच्छा होता है।
-कॉफी
कॉफी में कैफीन पाया जाता है जिस वजह से इसके सेवन से अच्छा महसूस होता है। यदि आप कैफीन भरी एक कप
कॉफी के साथ दिन की शुरुआत करते हैं तो यह मूड पर अच्छा असर डालती है। हालांकि, इसका सेवन नियंत्रित रूप से करना चाहिए वरना इसकी लत जल्दी लग जाती है। वैसे किसी भी चीज का ज्यादा सेवन करना सेहत के लिए अच्छा
नहीं है।
