जिस प्रकार भोजन हमारे शरीर के तंदुरुस्ती के लिए जरूरी है ठीक वैसे ही नींद हमारे मानसिक तंदरुस्ती के लिए
जरूरी है। अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो दिनभर आपके शरीर में थकान और सुस्ती बनी रहती है और अगर आप
लगातार ऐसा करते हैं तो इसके दुष्परिणाम स्वरूप आपके शरीर में खराब इम्यून सिस्टम, हाई कोलेस्ट्रोल, वजन में
कमी और ऊर्जा की क्षति के रूप में देखने को मिलता है। इसलिए आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए 7-9 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
विशेषज्ञों का मानना है कि रात में अच्छी नींद नहीं आने का मतलब व्यस्त दिनचर्या और तनाव है जिसके वजह से
आप चिड़चिड़ा होने लगते हैं। खराब नींद की आदत से कई स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा डिप्रेशन का भी खतरा बना
रहता है। इसलिए आइए जानते हैं नींद से जुड़ी कुछ अहम बातें…
अच्छी नींद लेना क्यों जरूरी है?
अच्छी नींद को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप तनाव मुक्त रहेंगे और साथ ही डिप्रेशन से भी निजात
मिलेगा।
अच्छी नींद आपके शरीर में दिनभर ताजगी बनाकर रखता है साथ ही यह आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत
करता है। अच्छी नींद आपके मानसिक तंदरुस्ती के लिए तो अच्छा है ही साथ ही यह शारीरिक सेहत को भी दुरुस्त रखता है। अच्छी नींद आपको हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचाता है साथ ही यह दिल को तंदुरुस्त रखने में भी मदद करता है।
अच्छी नींद के लिए क्या जरूरी है?
सोने से लगभग एक घंटा पहले मोबाइल और टीवी का प्रयोग न करें और साथ ही अल्कोहल और कैफीन के प्रयोग से
भी बचें।
सोने से पहले बेडरूम को अंधेरा कर दें और शांत माहौल बनाने का प्रयास करें। रूम के तापमान को भी सामान्य रखने
का प्रयास करें।
अगर आप चाहते हैं कि आपको अच्छी नींद आए तो आप निर्धारित समय पर सोने और जागने का रूटीन बनाएं,
छुट्टियों पर जाने वावजूद इसका पालन करें।
अगर आपको लगता है कि आप नींद पूरी नहीं ले पा रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
