भारत में कोरोना वायरस वैक्सीन लगाने की प्रक्रिया तेज कर दी गई है और अब 18 से 45 वर्ष के व्यक्ति भी टीका
लगा सकते हैं। ऐसे में वैक्सीन को लेकर लोगों के मन में कई तरह के सवाल उठ रहे हैं। सबसे ज्यादा लोग यह
सोचकर परेशान हैं कि वैक्सीन लगने के बाद उनको किन-किन साइड इफेक्ट्स से गुजरना पड़ सकता है? क्योंकि
वैक्सीन लगने के बाद कुछ लोगों में बदन दर्द या बुखार जैसी समस्याएं देखने को मिल रही है।
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के न्यूट्रीशियन मनोचिकित्सक डॉ उमा नायडू ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम के पोस्ट में बताया कि
” वैक्सीन लगने के बाद यदि आपको कोई साइड इफेक्ट देखने को मिलता है, तो आपको अपने आहार पर ध्यान देना
जरूरी है।” इसके अलावा डॉक्टर नायडू ने बताया कि वैक्सीन लगने से पहले और बाद आपको किस प्रकार के भोजन
का सेवन करना चाहिए।
हरी सब्जियां
आप अपने भोजन में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें। जैसे कि पालक, भिंडी, करेला और ब्रोकली इत्यादि
सब्जियों का होना जरूरी है। इस तरह की सब्जियां सूजन से लड़ने में आपकी मदद करती है।
प्याज
हम सभी यह जानते हैं कि, गर्मियों में प्याज हमें लू लगने से बचाती है लेकिन इसके साथ ये हमारी इम्युनिटी को भी
बढ़ती है। प्याज में प्रोबायोटिक्स प्रचूर मात्रा में पाया जाता है।
लहसुन
लहसुन में आयरन, कॉपर, कैल्शियम, पोटैशियम और फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसी गुण के वजह से
इसे उत्तम औषधि माना जाता है। ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर को अंदर से पोषण देने के लिए जरूरी है इसलिए
इसका सेवन जरूर करें।
हल्दी
हल्दी का सेवन हमें सूजन से बचाने के अलावा यह हमारे मस्तिष्क को तनाव से भी बचाता है। इसलिए कोरोना
महामारी से बचने के लिए आपको हल्दी का सेवन जरूर करना चाहिए।
ब्लू बैरीज
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी हमारे शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। दही के साथ ब्लू बैरीज
का सेवन करना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है।
