गर्मी के इस मौसम में बीमार होने का खतरा ज्यादा रहता है. तापमान में वृद्धि कई परेशानियों को उत्पन्न कर सकता है. गर्मीयों में पेट संबंधी परेशानियां ज्यादा होने का खतरा रहता है. ऐसे में हमें हाइड्रेट और फाइबरयुक्त भोजन करना चाहिए क्योकि फाइबयुक्त भोजन करने से पेट संबंधी परेशानियां दूर रहती है.
अपनी डाइट में फायबरयुक्त भोजन को शामिल कर हम शरीर में फाइबर की कमी को पूरा कर सकते हैं और गर्मी के इस मौसम में बीमारियों से बी बचा जा सकता है. इन फूड्स में पाया जाता है भरपूर फाइबर
1. साबुत अनाज का करें सेवन – गेंहू, जौ, बाजरा, जेई जैसे साबुत अनाज फाइबरयुक्त होते है. गर्मीयों के इस मौमस में हमें इन साबुत अनाजों का सेवन जरूर करना चाहिए. इसके अलावा साबुत अनाजों में अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते है.
2. नारियल – गर्मी के इस मौसम में नारियल बाजारों में आसानी से मिल जाता है. नारियल में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. इस फल का सेवन पेट संबंधी परेशानियों को दूर करने में लाभकारी है.
3. केला – केला में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. गर्मीयों में लोग जमकर इसका सेवन करते है क्योकि ये शरीर को उर्जावान और पाचन क्रिया को बेहतर रखने में काफी मददगार है.
4. दाल और बीन्स – दालों में प्रोटीन पाए जाने के साथ ही फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. मसूर , चना, राजमा आदि शरीर को कई फायदे पहुंचाते है. ऐसे में दाल और बीन्स को हमे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
