आजकल हर कोई अपने शरीर को फिट रखना चाहता है। लेकिन आजकल वजन बढ़ने की समस्या आम बात सी हो गई है। प्रत्येक 10 में से 3 लोग आज के दिन मोटापे से परेशान है। मोटापा बढ़ने से शरीर पर चर्बी तो बढ़ती ही है, इसके साथ ही चेहरे पर भी चर्बी बढ़ने लगती है जो कि देखने में बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता है। चर्बी बढ़ने के कारण कई लोगों के चेहरे पर डबल चिन भी बनने लगते हैं जो कि देखने में बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता है।
चर्बी बढ़ने का कारण आपका खान-पान और जीवनशैली पर निर्भर करता है। इस लेख में हम आपको चेहरे से चर्बी और डबल चिन को हटाने के लिए क्या कुछ उपाय करना चाहिए इसके बारे में बताने जा रहे हैं । तो आइए जानते हैं।
1. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना – चेहरे पर जमा फालतू चर्बी को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। वैसे लोग जो चेहरे पर डबल चिन की समस्या से परेशान है उन्हें रोजाना 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीनी चाहिए। शरीर को अगर पर्याप्त मात्रा में पानी मिलता है तो शरीर हाइड्रेट भी रहता है और उससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
2. फाइबर युक्त भोजन – शरीर और चेहरे पर जमा फालतू चर्बी को दूर करने के लिए फाइबर युक्त भोजन का सेवन किया जाना चाहिए। दरअसल, फाइबर युक्त भोजन पेट को काफी समय तक भरा रखता है जिससे कि भूख कम लगती है और इस प्रकार वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही अगर आप अपनी डाइट में फाइबर युक्त भोजन खाते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहता है तथा पाचन शक्ति भी मजबूत होती है।
3 . पर्याप्त मात्रा में नींद लेना आवश्यक – शरीर से फालतू चर्बी को दूर करने तथा चेहरे से डबल चिन और चर्बी को ज्यादा चर्बी को हटाने के लिए रात के समय पर्याप्त मात्रा में नींद लेना भी जरूरी है। अच्छी नींद लेने से मेटाबॉलिक सिस्टम सही प्रकार से कार्य करता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
4. जंक फूड खाने से बचें – मोटापे और शरीर पर जरूरत से ज्यादा चर्बी वाले व्यक्तियों को जंक फूड से दूरी बनानी चाहिए। दरअसल तले भुने और जंक फूड में काफी ज्यादा ऑयल होता है जो कि शरीर के वजन को बढ़ाने का कार्य करता है। ऐसे में अगर आप अपने चेहरे पर डबल चिन की समस्या से परेशान हैं तो इसे दूर करने के लिए जंग फूड और फास्ट फूड से दूरी बनानी चाहिए।
