प्रतिदिन 1 केले का सेवन सेहत को देगा लाजवाब फायदे, जाने किस इसको खाने का सही टाइम

केला खाना किसी को पसंद होता है तो किसी को नहीं, लेकिन आज हम इस खबर के जरिये आपको केले के कुछ बेहतरीन फायदों के बारे में बताने वाले हैं। केला शरीर को एनर्जी देने का एक सबसे बेहतरीन स्त्रोत है। खास बात इस फल में विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हर एक व्यक्ति के लिए बेहद जरूरी होते हैं। यदि आप भी शारीरिक कमजोरी का शिकार हो रखें है तो ऐसे में आप अपनी डाइट में केला शामिल करें, इससे आपकी बॉडी को कई लाभ मिलेंगे।

केले में जाने वाले पोषक तत्व
– विटामिन ए,बी,सी,बी 6
– मैग्नीशियम
– थायमिन
– पोटैशियम
– केले में 64.3 प्रतिशत पानी, 1.3 प्रतिशत प्रोटीन, 24.7 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट होता है

बता दें, केले में पोटेशियम काफी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है, जिससे हमारी मसल्स में क्रैंप नहीं आते हैं। वहीं केले में कार्बोहाइड्रेट होने से ये शरीर को एनर्जेटिक रखता है। एक्सरसाइज से पहले अगर आप दो केले खा लेंगे तो एक्सरसाइज के दौरान आप ज्यादा थकान महसूस नहीं करेंगे।

स्ट्रेस से होगा बचाव
केला स्वाद में ही नहीं बल्कि इसमें ट्रिप्टोफैन नामक तत्व पाया जाता है। जो हमारे शरीर में सेरोटोनिन का निर्माण करता है। वैसे सेरोटोनिन को हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है और इससे तनाव दूर रहता है।

2. पाचन ठीक होगा

केले मौजूद स्टार्च हमारे पाचन तंत्र के लिए गुड बैक्टीरिया के लिए लाभदायक होता। वहीं केले एंटी एसिड भी होते हैं। ऐसे में सीने में जलन की परेशानी पर केले का सेवन आपको फायदा देगा।

3. वजन नियंत्रित करे

केले में फाइबर की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है। अगर नाश्ते में एक केला खा लिया जाये तो इससे  काफी देर तक भूख नहीं लगती। इस तरह केला आपके वजन को कंट्रोल करने में सहायक हो सकता  सकता है।

4.  शरीर में नहीं होगी कमजोरी

केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाए जाने की वजह से इसको खाने से पेट जल्दी से भर जाता है। यदि  ऑफिस या कॉलेज जाने के चक्कर में ब्रेकफास्ट मिस भी हो जाये तो केला खाकर जरूर निकलें, क्योंकि केले के सेवन से तुरंत एनर्जी मिलती है।

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