हाजमा अगर सही न हो तो खाने का मजा किरकिरा हो जाता है. कब्ज भी एक ऐस ही बीमारी है जो लोगों को काफी परेशान करती है. कब्ज की समस्या अगर किसी वयक्ति को हो जाए तो वो काफी चिंता में रहने लगता है और इसके कारण उसके मन में भी कई तरह की भावनाएं आने लगती है.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि कब्ज की समस्या को खान – पान का ध्यान रखर काफी हद तक ठीक किया जा सकता है. तो चलिए आज हम आपको उन उपायों के बारे में बताते है जिन्हें कब्ज के दौरान अपनाने से कब्ज की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है…
1. हाइ फाइबर फूड का सेवन कब्ज के दौरान जरूरी बताया गया है. कब्ज के फल, सब्जी, और अनाज का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए. इसके अलावा पपीता, केला आदि फल भी कब्ज के दौरान खाने चाहिए.
2. जमकर पिए पानी – कब्ज के दौरान खूब पानी पीना चाहिए. एक ग्लास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीना कब्ज के दौरान काफी लाभदायक माना जाता है.
3. एक्सरसाइज भी जरूर करे – कब्ज के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए क्योकि इससे कब्ज की समस्या को दूर करने में काफी मदद मिलती है.
4. प्राकृतिक तत्वों का करे सेवन – कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आंवला, एलोवेरा का जूस और अंजीर जैसे प्राकृतिक चीजों का सेवन काफी लाभदायक होता है.
