घर पर ही इन कार्यों को कर घटाया जा सकता है शरीर का वजन, वर्कआउट की तरह होते है कार्य

शरीर का बढ़ा हुआ वजन अक्सर लोगों को परेशान करता है. शरीर अगर मोटा हो तो लोग कई प्रकार की बीमारियों से भी ग्रसित हो जाते हैं. शरीर को फिट रखने के लिए और अपने वेट को नियंत्रित रखने के लिए आजकल लोग कई प्रकार के उपाय करते हैं. कोई जिम जाता है तो कोई घर पर ही ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करता है जिसमें कम कैलोरी पाई जाती है. लेकिन क्या आपको पता है कि अगर आप घर पर कुछ कार्य करते हैं तो आपका वजन घट सकता है ?अगर नहीं तो आज हम आपको कुछ ऐसे ही कार्यों के बारे में बताना जा रहे हैं. अगर आप इन कार्यों को घर में करते हैं तो आपका वजन घट सकता है. कहने का अर्थ है कि अगर आप मोटापे से परेशान हैं और घर में इन कार्यों को करते हैं तो आपके शरीर का वजन इन कार्यों की मदद से तेजी से घट सकता है. एक तरह से ये कार्य वर्कआउट की तरह होते हैं और वजन घटाने में काफी मददगार होते हैं. तो आइए इन कार्यों के बारे में जानते हैं.

1. गार्डनिंग करना –
अगर आप मोटापे से परेशान हैं लेकिन पेड़ – पौधे लगाने के शौकीन हैं तो आपका ये शौक आपको आपके शरीर का वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है. गार्डनिंग करना फिजिकल एक्साइज की तरह है. गार्डनिंग आउटडोर में होता है जिसमें खूब पसीना निकलता है. खासतौर पर तब जब आप पौधों को लगाते हैं या फिर घास को काटकर हटाते हैं या झाड़ पत्तियों को साफ करते हैं. एक तरह से यह वर्कआउट की तरह काम करता है और आपके शरीर का वजन तेजी से घटता है.

2. पोछा लगाना – घर में पोछा लगाने के लिए यू तो आजकल कई विकल्प मौजूद हैं, लेकिन अगर आप हाथ से पूछा लगाते हैं तो यह एक वर्कआउट की तरह कार्य करता है और आपके शरीर का वजन घटाने में आपकी मदद करता है.

 3. सीढ़ियों से का प्रयोग –
अगर आप उंची इमारत में रहते हैं लेकिन अपनी इमारत में लगे लिफ्ट का प्रयोग ना कर बल्कि सीढ़ियों का प्रयोग चढ़ने और उतरने में करते हैं तो यह एक वर्कआउट की तरह होता है. इसलिए, वैसे लोग जो मोटापे से परेशान हैं उन्हें लिफ्ट कम ही यूज करना चाहिए. अगर वे इस सीढ़ियों का प्रयोग करेंगे तो इससे उन्हें खुद के वजन को घटाने में काफी मदद मिलेगी।

4. आउटडोर गेम –  क्रिकेट, कबड्डी, फुटबॉल या फिर ऐसा कोई गेम  जो कि मैदान में खेला जाता है और उसमें खून पसीना निकलता है ऐसे गेम्स आपके वजन को कम करने में मदद मिलती है. हो सके तो सप्ताह में एक बार जरूर आउटडोर गेम्स ट्राई करें क्योकि ये आपके सेहत के लिए भी अच्छा है तथा इससे आपका बढ़ा हुआ वजन भी जल्दी घट जाएगा.


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