आपने देखा होगा कि कई लोगों को काफी ज्यादा नींद आती है। ज्यादा नींद आने के कारण ऐसे लोगों को काफी स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। साथ ही दैनिक कार्यों में भी इससे बाधा आती है। ज्यादा नींद आना बिल्कुल भी सही नहीं है क्योंकि इससे कई प्रकार की परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। इस आदत से कैसे छुटकारा पाए इस आर्टिकल में हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं।
तो आइए इस बारे में जाने।
1. अगर आप उन व्यक्तियों में से हैं जिन्हें खूब नींद आती है तो आपको इसके लिए रूटीन बनाना चाहिए। आप कब सोएंगे और कब उठेंगे अगर ये तय हो जाए तो इससे आपकी नींद पूरी हो सकती है। दरअसल बार-बार नींद इसलिए भी आती है क्योंकि नींद पूरी नहीं होती है।
2. बार-बार नींद ना आने के पीछे खानपान भी जिम्मेदार होता है। अगर आप ज्यादा जंक फूड पैकेज फूड या चाइनीस फूड खाते हैं तो इससे आपकी नींद बाधित हो सकती है। इसीलिए अपने भोजन में हल्दी खाद्य पदार्थों को शामिल करें या आपको पूरा और भरपूर नींद दिलाने में सहयोग करेगा।
3. अगर आपको दिन भर नींद आती रहती है या फिर आप दूसरों के मुकाबले ज्यादा सोते हैं और इस आदत से छुटकारा चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। दरअसल, दैनिक रूप से व्यायाम करना शरीर को फिट रखता है और आपके नींद ज्यादा आने की प्रॉब्लम भी इससे दूर हो जाएगी।
4. ज्यादा नींद आने के कारण अगर आप परेशान हैं और इस आदत से छुटकारा चाहते हैं तो इसके लिए आपको दिन में खाना खाने के बाद कम से कम 20 से 25 मिनट जरूर टहलना चाहिए। आलस को दूर करने के लिए टहलना एक बेहतर उपाय है जिससे दिन में नींद नहीं आती है और बार-बार नींद आने की आदत भी जल्द ही इससे दूर हो जाती है।
Disclaimer: यहां बताई गई सूचना सामान्य जानकारी पर आधारित है। कृपया यहां बताए गए उपायों, सलाह या फिर विचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। स्पष्ट किया जाता है कि V3 News India यहां बताई गई किसी भी स्वास्थय संबंधी जानकारियों , सलाह या फायदे की पुष्टि नहीं करता है।
