गर्मियों में आपको फिट रखने वाले फूड्स

गर्मी के बढ़ते ही सेहत की टेंशन बढ़ जाती है, अगर आप गर्मी में स्वस्थ्य रहना चाहते हैं तो आपको खानपान पर
ज्यादा ध्यान देने की जरुरत है जिसके लिए आप अपने डाइट में कुछ जरुरी हरी सब्जी और रसदार फल को शामिल
कर सकते हैं| आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में जो आपको फीट रहने में मदद करेंगे…

टमाटर (Tomato)
टमाटर खाना हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है क्यूंकि इसमें प्रचूर मात्र में विटामिन-सी, लाइकोपीन,
पोटैशियम जैसे तत्व होते हैं, साथ ही यह कोलेस्ट्रोल को भी नियंत्रित रखता है| वजन घटाने में भी ये काफी मदत
करता है| टमाटर की सबसे बड़ी विशेषता है की इसे सब्जी, सलाद, सूप, चटनी के अलावा ब्यूटी प्रोडक्ट के रूप में भी
इस्तेमाल कर सकते हैं|

नींबू (Lemon)
अगर आप प्रतिदिन सुबह नींबू पानी पीते हैं तो आपकी पाचन शक्ति बढ़ती है साथ यह पेट के कई बीमारियों के लिए
भी लाभदायक है| नींबू में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स प्रचूर मात्र में उपलब्ध होते हैं| यह आपके
वजन कम करने के साथ-साथ आपके रूप को भी निखारने में मदद करता है|

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दही (Yogurt)
गर्मी के मौसम में दूध की तुलना में दही हमारे सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है क्यूंकि यह हमारे शरीर को अंदर
से ठंडा रखता है| दही खाने के बाद ज्यादा देर तक भूख भी नहीं लगती है| दही में पाया जाने वाला प्रोबायोटिक्स हमारे
पाचन तंत्र को सही रखता है|

तरबूज (Watermelon)
गर्मियों के मौसम में सबसे अधिक बिकने वाले फलों मे तरबूज भी है| इसमें पानी की मात्र अधिक होने के वजह से यह
शारीर में पानी की कमी को पूरा करता है और साथ ही खून की कमी में इसका जूस फायदेमंद होता है| तरबूज में
लायकेपीन पाया जाता है जो हमारे स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है और इसे चेहरे पर रगड़ने से त्वचा
में निखार तो आता ही है साथ ही ब्लैकहेड्स भी गायब हो जाते हैं|

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